Neden Erteliyorum?

Canım hiç ders çalışmak istemiyor, motive olamıyorum, vaktim var ama yapamıyorum, yazmam gereken tezim duruyor fakat ben hiçbir şey yapmıyorum, iş yerindeki projenin teslim tarihi yaklaştı ama parmağımı kıpırdatamıyorum, git gide her şey birikiyor ve strese giriyorum… Bunlar size tanıdık geldi mi? Eğer geldiyse yazının devamını okumanızı tavsiye ederim. Çünkü bunlar belki de başaramama kaygısı yaşadığınıza işaret edebilir.

Başaramama Kaygısı Nedir ve Neden Oluşur?

Genellikle mükemmeliyetçi ve otoriter ebeveynlerle birlikte büyümüş kişilerde gözlenen bu kaygıda ortak özellik olarak kişiler ertelemeden kaynaklı hayatlarında yaşadıkları zorluklardan mustariplerdir. Bir diğer ortak özellikleri ise kendilerinin de mükemmeliyetçi bir yapıya sahip olmalarıdır. En mükemmele ulaşmayı isterler ancak bu mükemmele ulaşmak hem zahmetle hem de imkânsız olduğundan vücutları donma tepkisine girer ve hiçbir şey yapamaz olurlar. Sonucunda da başaramama kaygısı gelişir ve başarısızlığa tahammül edemedikleri için hareket edemez noktaya gelirler.

Ertelemeyi Ortadan Nasıl Kaldırırız?

Öncelikle kaygı kontrol edilemez. Kaygı gerekli bir duygudur ve bizim önlem almamızı dolayısıyla da korunmamızı sağlar. Bunu ortadan kaldırmak imkansızdır. Ancak kaygıyı ortaya çıkartan yanlış inancı ve bedensel tepkileri ortadan kaldırmak mümkündür. Kaygı sizin hayata sıkı sıkıya bağlı olduğunuzu gösteren bir işarettir ancak bedeniniz ve zihniniz hayati olmayan bir tehditle karşılaştığınızda sanki dehşete düşüren bir kaplanla burun buruna gelmişsiniz gibi tepki verdiğinden sinir sisteminiz sizi donma moduna almaktadır. Bu yanlış alarmın düzenlemesidir aslında yaptığımız. Bunu da EMDR Terapisi ile sağlamak mümkündür.